夏日饮食净化，做最美新娘

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新娘资讯
2013.05.19

夏日饮食净化，做最美新娘

第三阶段任务：对诱惑冷静，对养身热情
如果说运动和保养尚属“体外”护理，那么当你进入曲线净化的饮食阶段，每个“吃进去” 的选择都具有“You are what you eat”的重要意义，请务必冷静应对口腹诱惑，Hold信对纯净体质的坚持，才能让成都婚纱摄影工作室【密码影像】为您精心准备的准新娘净化史渐入佳境。好消息是，净化系饮食不等于魔鬼式减轻体重，此饮食准则在于以精准的营养配比提供身体需要的能量，建立“肌”“体” 兼修的良好关系，想轻松兼收漂亮曲线和靓丽肤质？吃吃看便知晓了！

STEP1:远离油盐糖，无龄有保佑
冻龄榜样刘德华有云：“粗荼淡饭才留得住青春”，此言绝非星式官腔，如果他餐餐吃得像食神在世，就不会有今天的华神，而是多一位港产鸟叔。深不可测的油亮酱汁、令人狂喜的油炸煎物、打着“带来好心情”的甜蜜点心，多食之下增加脂肪从而变胖是事小，更会同坏了抗老大计：盐分让水分滞留造成浮肿，还导致肌肤细胞微炎症，加速老化绝不含糊。过量摄入的糖分会黏在蛋白质上，造成令准新娘们闻风失色的醣化反应，胶原蛋白首先受害变脆变黄，伴随发生的氧化反应随即拉响黑色素引擎。至于油炸食品更是碰不得的坏情人，短暂的香脆快感之后，吞下肚的炸物让细胞膜变硬，养分进不去、废物出不来，老化速度从自行车加速到波音飞机。

密码影像饮食净化建议:
迷恋甜食的人，要多摄取抗氧化能力高的新鲜疏果，像草莓、橙子、柠檬、洋葱等，抵消自由基，减缓老化。油炸食物百害无一利（当然，除了口感之外），严格禁食就对了。

STEP2:高酵素饮食，促进身体新陈代谢
人体摄入的热量，统统要靠体内原本就有的“酵素”转化成养分，而这种转化过程，就是我们熟悉的“新陈代谢”。由于年龄增长、日益恶化的环境污染、缺乏运动等因素，酵素分泌会随之减少，人体代谢力就会下降，吃进去的食物也会原封不动累积在体内，这就是为什么许多准新娘们为了减肥拼命禁食，但赘肉还是少不了的原因。幸好人体所需的酵素，在生鲜蔬果、生肉、蜂蜜及发酵食品中也大量存在，准新娘新郎们尽可通过日常饮食多多摄取，同时减少不必要的酵素消耗，再也不担心发胖、变老。

密码影像饮食净化建议：苹果、菠萝、奇异果等在空气中易氧化变色的水果，酵素含量最高，想保持肌体自净力，每天选择食用即可。发酵食品如醋、优格等也含有大量食物酵素，早上以优酪乳代替牛奶，或小菜选择泡菜，都能维持好的新陈代谢。需要注意的是，肉类最消耗人体的消化酵素，每餐肉类以2两为上限，防止变成酸性体质，避免老化是前发生。

STEP3:注意用餐顺序，防止毒素囤积
最健康的用餐顺序应是：汤--青菜--米饭--肉类--饭后半小时后水果。汤有暖胃作用，能缓解饥饿，避免过量进食。富含纤维素的青菜有最佳饱腹效果，且其中的维他命容易失去活性，所以需要先吃。随后含有淀粉类和高蛋白质的主食物，应缓慢进食控制摄入量，并在至少一小时后再吃水果，避免水果酶阻碍胃液分泌，导致不完全消化而囤积毒素。万一口干舌燥时想喝冰品，建议在口中含温再咽下去，不仅保护肠胃不受刺激，也防止造成体寒，引爆暗沉肤色、易胖等后患。

密码影像用餐净化建议：
若论饕餮的最佳Timing, 当之无愧是在“运动后”，吃对东西，不仅只长肌肉不发胖，还能替肌肤补充上好蛋白质，养出饱满发光肌肤。营养师们都强推无糖豆浆、水煮豆腐、低脂鱼片、鸡胸肉等高营养素低热量食物，最后要记得同时补充维生素C，可以使准新娘们的肌肤富有弹性而且焕发透亮光泽。

密码影像郑重申明：

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