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夏日饮食净化,做最美新娘

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  • 2013.05.19

夏日饮食净化,做最美新娘

第三阶段任务:对诱惑冷静,对养身热情
如果说运动和保养尚属“体外”护理,那么当你进入曲线净化的饮食阶段,每个“吃进去” 的选择都具有“You are what you eat”的重要意义,请务必冷静应对口腹诱惑,Hold信对纯净体质的坚持,才能让成都婚纱摄影工作室密码影像】为您精心准备的准新娘净化史渐入佳境。好消息是,净化系饮食不等于魔鬼式减轻体重,此饮食准则在于以精准的营养配比提供身体需要的能量,建立“肌”“体” 兼修的良好关系,想轻松兼收漂亮曲线和靓丽肤质?吃吃看便知晓了!

 
STEP1:远离油盐糖,无龄有保佑
冻龄榜样刘德华有云:“粗荼淡饭才留得住青春”,此言绝非星式官腔,如果他餐餐吃得像食神在世,就不会有今天的华神,而是多一位港产鸟叔。深不可测的油亮酱汁、令人狂喜的油炸煎物、打着“带来好心情”的甜蜜点心,多食之下增加脂肪从而变胖是事小,更会同坏了抗老大计:盐分让水分滞留造成浮肿,还导致肌肤细胞微炎症,加速老化绝不含糊。过量摄入的糖分会黏在蛋白质上,造成令准新娘们闻风失色的醣化反应,胶原蛋白首先受害变脆变黄,伴随发生的氧化反应随即拉响黑色素引擎。至于油炸食品更是碰不得的坏情人,短暂的香脆快感之后,吞下肚的炸物让细胞膜变硬,养分进不去、废物出不来,老化速度从自行车加速到波音飞机。

密码影像饮食净化建议:
迷恋甜食的人,要多摄取抗氧化能力高的新鲜疏果,像草莓、橙子、柠檬、洋葱等,抵消自由基,减缓老化。油炸食物百害无一利(当然,除了口感之外),严格禁食就对了。


STEP2:高酵素饮食,促进身体新陈代谢
人体摄入的热量,统统要靠体内原本就有的“酵素”转化成养分,而这种转化过程,就是我们熟悉的“新陈代谢”。由于年龄增长、日益恶化的环境污染、缺乏运动等因素,酵素分泌会随之减少,人体代谢力就会下降,吃进去的食物也会原封不动累积在体内,这就是为什么许多准新娘们为了减肥拼命禁食,但赘肉还是少不了的原因。幸好人体所需的酵素,在生鲜蔬果、生肉、蜂蜜及发酵食品中也大量存在,准新娘新郎们尽可通过日常饮食多多摄取,同时减少不必要的酵素消耗,再也不担心发胖、变老。

密码影像饮食净化建议:苹果、菠萝、奇异果等在空气中易氧化变色的水果,酵素含量最高,想保持肌体自净力,每天选择食用即可。发酵食品如醋、优格等也含有大量食物酵素,早上以优酪乳代替牛奶,或小菜选择泡菜,都能维持好的新陈代谢。需要注意的是,肉类最消耗人体的消化酵素,每餐肉类以2两为上限,防止变成酸性体质,避免老化是前发生。


STEP3:注意用餐顺序,防止毒素囤积
最健康的用餐顺序应是:汤--青菜--米饭--肉类--饭后半小时后水果。 汤有暖胃作用,能缓解饥饿,避免过量进食。富含纤维素的青菜有最佳饱腹效果,且其中的维他命容易失去活性,所以需要先吃。随后含有淀粉类和高蛋白质的主食物,应缓慢进食控制摄入量,并在至少一小时后再吃水果,避免水果酶阻碍胃液分泌,导致不完全消化而囤积毒素。万一口干舌燥时想喝冰品,建议在口中含温再咽下去,不仅保护肠胃不受刺激,也防止造成体寒,引爆暗沉肤色、易胖等后患。

密码影像用餐净化建议:
若论饕餮的最佳Timing, 当之无愧是在“运动后”,吃对东西,不仅只长肌肉不发胖,还能替肌肤补充上好蛋白质,养出饱满发光肌肤。营养师们都强推无糖豆浆、水煮豆腐、低脂鱼片、鸡胸肉等高营养素低热量食物,最后要记得同时补充维生素C,可以使准新娘们的肌肤富有弹性而且焕发透亮光泽。

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